헬린이 2개월차

나름 유튜브 등으로 열심히 공부하면서 운동하는 중입니다..

 

운동은 지금은 일주일에 2번 전신 운동으로 하고 있으나,

 

(내 기준 전신 : 등(데드/랫풀), 어깨(후면/상완), 하체(스쿼트/레그레이즈), 팔(이두/삼두), 복근(싯업)) 

 

최근 점점 더 필요한 운동이 많아지다보니 하루 2시간을 운동하는데도 부족하다 느끼기 시작했다.

 

때문에 앞으로는 운동 부위를 나누고 주 3회 실시하는 것으로 바꿔야겠다.

 

식단은 아침에는 삶은계란 집에서 가져와서 세 알 정도 먹고

 

사내식당에서 일반식, 다이어트식 모두 판매하므로

 

점심은 일반식, 저녁은 다이어트식 먹은 후 저녁 운동 진행.

 

운동 후 보충제, 삶은계란, 포카리스웨트, 과자 조금.

 

현재 187cm / 80kg 정도. 앞으로 10~15kg은 더 증량 후 유지할 예정.

 

운동 전에는 약 75kg 정도였다가 증량된 상태.

 

오랜만에 만난 지인이 확실히 몸이 커졌다고 해줘서 기분좋음.