운동
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헬린이 6개월차일기/운동 2022. 11. 11. 10:32
최소한 주 2~3회씩은 꾸준히 운동하는데 성공하는 중. 뿌듯하다 계속 부족한 부분 운동 추가해나가다보니 3세트씩만 해도 2시간이 부족함.. 근데 도저히 주 4회 이상씩은 시간상 못 나가겠더라 (나도 사람이야 사람!!) 그래서 분할하는데는 한계가 있음 데드랑 스쿼트 정도만 돌아가면서 하고 나머지는 그냥 루틴 통일해서 함 운동 루틴 : - 등 : 데드/랫풀/바벨로우/원암케이블로우 - 가슴 : 벤치/펙덱/인클/딥스 - 하체 : 데드/스쿼트/레그레이즈/라잉레그컬 - 팔 : 바벨컬(이두)/오버헤드 트라이셉스 익스텐션(삼두-이름은 이제 알았다)/리스트컬(전완) - 복근 : 싯업/레그레이즈 이 정도 하는 듯. 이제 생각 안 난다 식단 : - 아침 구운계란 2개 - 점심 일반식 많이 - 저녁 선운동 후 샐러드 + 구운..
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헬린이 2개월차일기/운동 2022. 8. 11. 10:39
나름 유튜브 등으로 열심히 공부하면서 운동하는 중입니다.. 운동은 지금은 일주일에 2번 전신 운동으로 하고 있으나, (내 기준 전신 : 등(데드/랫풀), 어깨(후면/상완), 하체(스쿼트/레그레이즈), 팔(이두/삼두), 복근(싯업)) 최근 점점 더 필요한 운동이 많아지다보니 하루 2시간을 운동하는데도 부족하다 느끼기 시작했다. 때문에 앞으로는 운동 부위를 나누고 주 3회 실시하는 것으로 바꿔야겠다. 식단은 아침에는 삶은계란 집에서 가져와서 세 알 정도 먹고 사내식당에서 일반식, 다이어트식 모두 판매하므로 점심은 일반식, 저녁은 다이어트식 먹은 후 저녁 운동 진행. 운동 후 보충제, 삶은계란, 포카리스웨트, 과자 조금. 현재 187cm / 80kg 정도. 앞으로 10~15kg은 더 증량 후 유지할 예정. 운..